Dr. Joe Dispenza leírja azokat a kulcsfontosságú lépéseket, amelyek szükségesek a valódi, tartós változáshoz az életünkben.
Tudatosság a jelenlegi állapotról:
Az első lépés annak felismerése, hogy jelenlegi gondolataink, érzelmeink és viselkedésmintáink milyen mértékben befolyásolják életünket. Fontos megérteni, hogy a múltbeli tapasztalatok és berögzült szokások hogyan alakítják jelenlegi valóságunkat. Először a kiindulási állapotot kell megismerni (hogyan működünk most, mi ennek a háttere), és megnézni, ez jó-e nekünk, így szeretnénk-e működni, ha nem innen indulhat a változtatás. (Tranzakció Analízis 2 gyakorlati nap ebben óriási segítséget nyújt. https://alberge.hu/esemenyek/
Új gondolatok és érzelmek kialakítása:
Miután tudatosítottuk jelenlegi állapotunkat, a következő lépés új gondolatok és érzelmek létrehozása, amelyek összhangban vannak azzal a jövőnkkel, amit szeretnénk. Ez magában foglalja a régi, korlátozó hiedelmek elengedését és olyan pozitív érzelmek gyakorlását, mint a hála, öröm és szeretet. Ezek az új érzelmek segítenek az agy újrahuzalozásában és az új viselkedésminták megerősítésében. (Újrahangolás meditáció®, https://alberge.hu/ujrahangolas/ )
A valódi változás eléréséhez elengedhetetlen az önismeret (valódi és őszinte tükörbe nézés), önszeretet (elfogadom, hogy megérdemlem, megengedem magamnak, hogy őszintén és magamért kiállva képviseljem azt, ami a szívemben van, amiről érzem, hogy az én utam) és a kitartó gyakorlás. A meditáció és a tudatos jelenlét gyakorlása kulcsfontosságú eszközök ebben a folyamatban, mivel lehetővé teszik számunkra, hogy elmélyítsük önismeretünket és tudatosan alakítsuk át belső világunkat.
A változáshoz a legfontosabb lépések a következők:
- Önmagunk meghaladása és a múlt elengedése: Az élet során elkerülhetetlenül szembesülünk traumákkal, kudarcokkal és veszteségekkel. Ezek az élmények gyakran kibillentenek minket egyensúlyunkból, és hajlamosak vagyunk beleragadni a negatív érzelmekbe, folyamatosan a múltbeli fájdalmainkra koncentrálva. Dispenza hangsúlyozza, hogy ilyenkor két választásunk van:
- Belemerülünk a negatív érzelmekbe, ami azt eredményezi, hogy továbbra is a múltbeli tapasztalataink határozzák meg jelenünket és jövőnket.
- Tudatos döntést hozunk a továbblépésről, levonjuk a tanulságokat, és elkötelezzük magunkat a változás mellett. Ez magában foglalja a régi, korlátozó érzelmi minták felismerését és elengedését, hogy helyet teremtsünk az új tapasztalatoknak és lehetőségeknek.
- Új önmagunk megteremtése és a kívánt jövő előrevetítése: Miután elengedtük a múltbeli korlátokat, a következő lépés az, hogy tudatosan megalkotjuk azt az ént, akivé válni szeretnénk. Ehhez Dispenza a következőket javasolja:
- Határozzuk meg, mit szeretnénk elérni: Legyen szó egy szeretetteljes párkapcsolatról, sikeres karrierről vagy jobb egészségről, fontos, hogy világosan megfogalmazzuk céljainkat.
- Azonosítsuk az ehhez szükséges érzelmeket és tulajdonságokat: Gondoljuk át, milyen érzéseket szeretnénk átélni, és milyen tulajdonságokkal kell rendelkeznünk ahhoz, hogy elérjük céljainkat.
- Vizualizáljuk az új ént és gyakoroljuk a hozzá kapcsolódó viselkedésmintákat: Mentálisan próbáljuk el azokat a viselkedési módokat, amelyek összhangban vannak az új énünkkel, és ismételjük ezeket addig, amíg természetessé nem válnak.
- Cseréljük le a hiány és fájdalom érzését a teljesség érzetére: Kapcsolódjunk a szívünkhöz, és alakítsuk át a múlt korlátozó érzelmeit a jövő emelkedett érzelmeivé.
A meditáció hatékony eszköz lehet ebben a folyamatban, mivel növeli az önismeretet, csökkenti a stresszt, és lehetővé teszi az agy újrahuzalozását, ami elősegíti az új gondolkodási és viselkedési minták kialakulását. Ezeknek a lépéseknek az alkalmazásával képessé válunk arra, hogy tudatosan alakítsuk valóságunkat, és megteremtsük azt az életet, amelyre vágyunk.
Ha szeretnél elindulni ezen az úton, a leghatékonyabban a KOMPLEX CSOMAGGAL segíthetek neked https://alberge.hu/komplex-csomag/
